Tips menjaga kesehatan saat mengalami kelelahan
Kelelahan pasti bikin rasanya pengen rebahan terus ya. Tapi, jangan salah kaprah, kalau kelelahan dibiarkan terlalu lama akibatnya bisa fatal! Supaya kamu tetap sehat waktu capek, ikuti tips-tips berikut ini, yuk!
- Istirahat cukup
- Makan sehat
- Olahraga ringan
- Hindari kafein
- Kelola stres
- Konsultasi dokter
Jangan lupa terapkan tips-tips di atas supaya kamu bisa tetap sehat meskipun lagi capek.
Hindari kafein
Saat lelah, ngopi atau minum minuman berenergi itu memang menggoda banget ya. Tapi, kafein justru bisa bikin kamu makin capek karena bisa mengganggu waktu tidurmu. Kalau mau yang seger-seger, mending minum air putih atau jus buah aja deh.
Selain itu, kafein juga bisa membuatmu jadi lebih dehidrasi. Padahal, saat capek, tubuhmu butuh banyak cairan. Jadi, hindari minuman berkafein ya biar kamu nggak tambah lemas.
Kalau memang kamu kebelet banget pengen ngopi, batasi konsumsi kafeinmu sampai satu cangkir kopi per hari aja. Jangan lebih ya, nanti malah bikin kamu makin nggak bisa tidur.
Hindari juga minum kafein menjelang tidur. Paling tidak, hindari konsumsi kafein 6 jam sebelum kamu tidur biar nggak susah merem melek.
Kelola stres
Stres bisa bikin kamu capek lahir batin. Jadi, penting banget buat kamu mengelola stres dengan baik supaya nggak tambah lemas.
Ada banyak cara buat ngelola stres, misalnya olahraga, meditasi, atau yoga. Kamu juga bisa ngobrol sama orang terdekat atau melakukan hobi yang kamu sukai.
Selain itu, hindari begadang dan kurang tidur. Soalnya, begadang dan kurang tidur bisa bikin kamu tambah stres dan capek.
Kalau kamu merasa stresnya udah nggak terkendali, jangan ragu buat konsultasi ke psikolog atau psikiater. Mereka bisa membantu kamu menemukan cara terbaik buat ngelola stres.
FAQ
Masih ada pertanyaan seputar cara menjaga kesehatan saat lelah? Simak FAQ berikut ini:
Question 1: Berapa jam waktu tidur yang ideal saat lelah?
Saat lelah, kamu butuh waktu tidur lebih banyak dari biasanya, yaitu sekitar 7-9 jam.
Question 2: Makanan apa saja yang baik dikonsumsi saat lelah?
Saat lelah, sebaiknya konsumsi makanan sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
Question 3: Olahraga seperti apa yang cocok untuk orang yang lelah?
Pilihlah olahraga ringan yang tidak terlalu menguras tenaga, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau yoga.
Question 4: Apakah kafein baik dikonsumsi saat lelah?
Hindari konsumsi kafein saat lelah karena kafein dapat mengganggu waktu tidurmu.
Question 5: Bagaimana cara mengelola stres saat lelah?
Stres bisa bikin kamu tambah capek. Kelola stres dengan baik dengan berolahraga, meditasi, atau yoga.
Question 6: Kapan harus konsultasi ke dokter saat lelah?
Jika kelelahan yang kamu alami tidak kunjung membaik setelah menerapkan tips di atas, segera konsultasi ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti dan mendapatkan penanganan yang tepat.